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男人亚健康调理


发布时间:2017-04-26 14:19:14
男性的黄金时期是18-22岁,甚至可以往后推迟两三年,但是从30岁开始男人衰退现象会逐渐明显,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、

男性的黄金时期是18-22岁,甚至可以往后推迟两三年,但是从30岁开始男人衰退现象会逐渐明显,表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。

博鳌·银丰康养国际医院专家提醒:为了抵抗机体衰退,男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外,更需要摄取合理的营养。在这个年龄段,要爱护自己的身体还不算太晚,虽然随着年龄不断增加,会出现衰老现象,但我们可以通过摄入食物来延缓衰老,甚至还可以帮助你增强身体机能。

调理健康需要补充哪些微量元素:

1、维生素B6:维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

2、维生素E:维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。

3、钙:钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

4、蛋白质:追求肌肉发达,多吃高蛋白食品是当今男性的时髦。实际上,除了从事健美运动的男士,多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

以上就是对男性亚健康可以通过哪些食物来预防的介绍,希望大家可以认真学习,避免由于亚健康而导致更多的问题出现,如:导致抑郁症、焦虑症等精神类疾病,严重者甚至对身体造成巨大影响。如果有更多问题对您构成困扰,请随时咨询我们的专家。

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